怠け者でもできるダイエット。生活の一部にすれば続けられる！
1.とりあえず1分。とりあえず3回エクササイズ。
とりあえず１分だけエクササイズをしよう。
とりあえず３回だけスクワットをしよう。
それだけなら、できそうでしょ？
やり始めると、もっとやりたくなるよ。
2.脳内エクササイズ
頭の中でエクササイズをしているところをイメージをするだけ。
例えば、腹筋していることを１分間イメージする。
イメージだけでも自然と腹筋に力が入るから
ダイエットになるんだけど、
実際にやりたくなるから不思議。
3.大好きな音楽を聴きながら腰をフリフリ
音楽に合わせて腰をフリフリするだけのエクササイズ。
たったそれだけ？って思うだろうけど、これ驚くほど効果がある。
階段の上り下りで息切れしなくなったし、走っても疲れなくなった。
（このエクササイズをする前は息切れしてました(>_<)）
コツは上半身を動かさず、腰だけ動かすイメージで。
ひざは軽く曲げてもいい。
カラオケで歌いたい曲なんかもいいよね。
もし、気分がのらない時は、音楽だけでも聴こう。
不思議と腰をフリフリしたくなってくる。
4.掃除はエクササイズ
掃除も運動も嫌いだけど、
でも、掃除って運動にもなるから一石二鳥。
モップをかけながら、脚のストレッチ。
窓ふきで腕と体幹のエクササイズ。
雑巾がけは腕と脚のエクササイズ。
ね。なんだかお得でしょ( *´艸｀)
どちらも開運行動っていうから、
運命も変えちゃって、一石三鳥だね!(^^)
まとめ
1.とりあえず１分。とりあえず３回エクササイズ。
2.脳内エクササイズ
3.大好きな音楽を聴きながら腰をフリフリ
4.掃除はエクササイズ
エクササイズを怠けたくなったら、この記事を思い出そう。
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